يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة في الجسم والتي تعلب دوراً هاماً في عدد من الوظائف الحيوية في الجسم من أهمها بناء العظام والحفاظ على صحتها. يمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال مجموعة من الأعراض التي يعاني منها المصاب، وللتعرف على أهم هذه الأعراض تابع المقال الآتي.
أعراض مختلفة لنقص فيتامين د
تتضمن أعراض نقص فيتامين د أحد الآتي:
- الإصابة المتكررة بالمرض والعدوى، أشارت بعض الدراسات الأخيرة إلى وجود علاقة ما بين تكرار الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد ونقص فيتامين د. يعزى ذلك إلى دور فيتامين د في تعزيز عمل الجهاز المناعي.
- آلام الظهر، نظراً لدوره في بناء العظام أشارت بعض الأبحاث إلى وجود علاقة ما بين نقص فيتامين د وآلام الظهر.
- مشاكل في العظام، كهشاشة العظام وتلينها.
- ضعف التئام الجروح، أشارت الأبخاث إلى أن فيتامين د يلعب دوراً في تحسين التئام الجروح وإنتاج الكولاجين، نقص فيتامين د قد يؤثر على هذه العملية.
- أعراض أخرى، منها زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفرط التعرق.
أسباب نقص فيتامين د
لنفص فيتامين د أسباب مختلفة نذكر فيما يلي أهمها:
- عدم حصول الجسم على الكمية الموصى بها من فيتامين د.
- عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس (كونها المصدر الرئيسي لفيتامين د)
- مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال: التهاب القولون التقرحي، وسوء الامتصاص، ومرض كرون، وحساسية القمح وغيرها.
- التقدم في العمر.
- السمنة.
- أصحاب البشرة الداكنة.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
يوضّح الجدول الآتي الكمّيات اليوميّة الموصى بها من فيتامين د للفئات العمرية المختلفة بوحدة القياس الدولية:
- الرُّضّع من 0-12 شهر : 400 وحدة دولية
- الأشخاص من 1-70 سنة : 600 وحدة دولية
- الأشخاص من 71 سنة وأكبر: 800 وحدة دولية
- الحامل والمرضع : 600 وحدة دولية
عدم حصولك الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د قد يزيد من فرصة إصابتك بعدد من الحالات الصحية المزمنة بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب والأوعية الدموية ومضاعفات الحمل وبعض أنواع السرطان.
لعلاج نقص فيتامين د قد يطلب من الطبيب ضرورة الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بشكل يومي أو أسبوعي أو شهري.
للمزيد من المعلومات الصحية أو التغذوية لا تتردد بالتواصل مع أفضل اخصائي تغذية دبي لدى عيادات بيوند نيوترشن.
